Ako patite od jakih migrena, onda znate koliko može biti naporno stalno uzimanje tableta kako biste izliječili bol.
Upravo zbog toga stručnjaci su otkrili nekoliko namirnica koje pomažu kod ublažavanja migrene. Jedan od načina da ublažite simptome migrene je da promijenite svoju prehranu. Iako postoje neke namirnice koje podstiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje odbranite i bez imalo napora je spriječite. 

– Avokado
– Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina. Osim što može spriječiti jaku glavobolju, ukoliko ga jedete redovno, migrena se može smiriti i na duže vrijeme. 

Smokve
– Smokve su dobre za naše tijelo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalijum koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje. 

Losos – Često konzumiranje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B2 sprečava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Također, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena. 

Batat
– Slatki krompir ili batat nije samo ukusan, već i pomaže u borbi protiv migrena. Također, bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijumom. 

Lubenica i mrkva
– S obzirom na to da voda pomaže kod migrena, konzumiranje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera, također, se može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato obratite pažnju na to da unosite dovoljno vode u organizam. 

Kvinoja i kelj
– Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj takođe pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezijum i željezo koje ujedno i sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom odbranom od migrena. 

Jogurt
– Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene. 

Limunov sok
– Limun sadrži veliku količinu vitamina C i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomiješajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dvije kašičice soli i popijte ovaj čarobni napitak. 

Pasta od cimeta
– Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Također, odličan je i u rješavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako biste cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na sljepoočnice i čelo kad imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek ublažava migrenu i smanjuje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta.



Izvor vijesti: Avaz.ba / azra.ba