U trenutku kada su gospodarstvo i tržište rada narušeni zbog epidemije Covida-19, ljudi moraju učiti nove stvari i vještine kako bi se mogli prilagoditi i opstati. Evo nekoliko savjeta kako brže i efikasnije učiti.

Čitanje je sjajna vježba za um. Postavite si kao cilj svakodnevno čitanje. Za početak je dovoljno 10 minuta dnevno.

Elon Musk i mentalni trener Jim Kwik povezali su se preko znanstvenofantastičnih knjiga poput “Gospodara prstenova” i Asimovljeva serijala o Zakladi. Nakon što se upoznao s Kwikovim radom – od podučavanja kako brzo čitati, poticanja sposobnosti pamćenja do brzog učenja – izvršni direktor SpaceX-a angažirao ga je da pomaže zaposlenicima te kompanije.

Kwik više od 20 godina privatno podučava klijente i drži predavanja u korporacijama. Izvršni je direktor i osnivač Kwik Learninga, programa internetskog ubrzanog učenja, piše na njegovoj web stranici.

“Musk me pridobio jer shvaća da najuspješniji ljudi, da bi bili to što jesu, uvijek moraju učiti. Mislim da su lideri strastveni čitatelji”, rekao je Kwik za CNBC Make It. Milijarder Mark Cuban, na primjer, rekao je kako je cjeloživotno učenje “vjerojatno najveća vještina koju možemo imati”.

Musk ima nevjerojatno pamćenje i poznavao je mnoge tehnike pamćenja koje je Kwik poučavao. No, trebao je Kwika da podučava istraživače i znanstvenike zaposlene u SpaceX-u.

Svoje tehnike Kwik je predstavio u knjizi “Bez ograničenja: razvijte svoj mozak, učite brže i otvorite vrata nesvakidašnjem” (“Limitless: Upgrade your brain, learn anything faster, and unlock your exceptional life”).

Knjiga je iznimno aktualna u trenutku kada su gospodarstvo i tržište rada narušeni zbog epidemije Covida-19. “Ljudi moraju učiti nove stvari i vještine kako bi se mogli prilagoditi i opstati”, rekao je Kwik.

Oni to mogu. Problem je u tome što mnogi od njih nisu u školi naučili kako pravilno učiti I to ih ograničava u ostvarivanju svojih snova.

U svojoj knjizi Kwik čitateljima daje savjete kako brže naučiti kroz trodijelni okvir, koji obuhvaća “način razmišljanja“ – to je ono u što vjerujete, “motivaciju”, odnosno zašto nešto radite, te “metodu” odnosno specifični proces za ostvarenje ciljeva.

Evo nekoliko ključnih Kwikovih savjeta.

Uklonite mentalne barijere

Kwik (baš kao i “doktor za mozak” dr. Daniel Amen) tumači kako je važno boriti se protiv svih “automatskih negativnih misli” odnosno barijera koje vam govore da ne možete naučiti nešto novo.

“Ako redovito sami sebi govorite da nešto ne možete učiniti, ili da ste prestari za nešto, ili da niste dovoljno pametni da biste nešto učinili ili naučili, onda to nećete učiniti, piše Kwik u svojoj knjizi.

Kako biste uklonili barijere, Kwik predlaže da sami sebi odgovorite. Na primjer, ako razmišljate o tome da ne možete naučiti kodirati, odmah sam sebi odgovorite: “Ja to mogu naučiti!”.

“Nemojte se ograničavati na ono što je moguće, nego proširite svoje razmišljanje na ono što biste smanjivati ​​ono što vam unutar vašeg uma. Umjesto toga, proširite svoj um na sve ono što biste mogli učiniti”, tumači Kwik.

S vremenom će negativne misli nestati i uklonit ćete mentalne prepreke učenju.

Hranite svoj mozak (motivacija)

Kwik naglašava kako je važno što jedete. Pogotovo kada je riječ o sivoj materiji u vašem mozgu, koja čini vanjski sloj mozga i kontrolira mišiće, osjetila vida i sluha te pamćenje, govor i donošenje odluka.

Dakle, Kwik predlaže da jednom dnevno pojedemo porciju “hrane za mozak”. Ovo je deset, prema Kwiku, najvažnijih namirnica za mozak s njegovim objašnjenjem zašto su važne:

Avokado: Sadrži dobre, monozasićene masti koje pomažu održavanju zdravog krvotoka.

Borovnice: Pomaže zaštititi mozak od oksidativnog stresa (koji se javlja zbog neravnoteže slobodnih radikala i antioksidanata u tijelu) i usporava starenje mozga;

Brokula: Povrće je sjajan izvor vitamina K koji poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje;

Jaja: Sadrže vitamine i minerale koji su potrebni za mozak, Kwik kaže da ona osiguravaju “holin koji poboljšava pamćenje i potiče mozak“;

Zeleno lisnato povrće: Dobar je izvor vitamina E koji usporava učinke starenja mozga;

Losos, sardine, kavijar: Bogati su omega-3 esencijalnim masnim kiselinama koje također mogu pomoći u usporavanju učinaka starenja mozga;

Kurkuma: Začin koji pomaže protiv upala i povećava razinu antioksidanata, a istovremeno poboljšava unos kisika u naš mozak;

Orasi: Imaju visoku razina antioksidanata i vitamina E koji štite mozak od starenja;

Tamna čokolada: Kakao u tamnoj čokoladi ima flavonoide koji dokazano poboljšavaju kognitivne funkcije.

Voda: Naš mozak čini oko 80 posto vode, tako da dehidracija može uzrokovati moždanu maglu i sporije vrijeme reakcije. Kwik kaže kako su istraživanja pokazala da su dobro hidratizirani ljudi učinkovitiji na testovima mozga.

Čitajte, čitajte, čitajte

Da biste učili, morate čitati, naglašava Kwik. Predlaže da si kao cilj postavite svakodnevno čitanje. Za početak je dovoljno samo 10 minuta dnevno.

Ako svakodnevno budete čitali, bit ćete u dobrom društvu: Bill Gates čita 50 knjiga godišnje, a njegov prijatelj Warren Buffett najmanje 500 stranica dnevno.

“Snaga i vrijednost čitanja pokazat će se s vremenom. Ključ je u upornosti”, navodi Kwik.

Savjetuje da odaberete knjigu koju ste oduvijek željeli pročitati, osigurajte si da vas nitko i ništa ne ometa te postavite timer. Predlaže također čitanje s vizualnim pokazivačem koji vam pomaže da pomičete oči po stranici. To može biti bookmark, označivač za knjige, a možete koristiti i vlastiti prst.

Važno da je da svakog dana posvetite vrijeme čitanju. Ako je potrebno, zabilježite si to u kalendar.

“Čitanje je sjajna vježba za vaš um. Pročitate li samo jednu knjigu, možete steći desetljetna iskustva”, zaključuje Kwik.

Izvor: Hoću.ba/ tockanai.hr

NAPOMENA O AUTORSKIM PRAVIMA:
  • Ukoliko neki drugi medij želi preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor portal Biscani.net, dužan je navesti portal Biscani.net kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na foto i video materijale kojima je autor portal Biscani.net, ili fotografije koje su portalu date na korištenje.
  • U skladu sa Članom 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH napominjemo: Značajna upotreba ili reprodukcija cijelog materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja autorskog prava, osim ako takva dozvola nije navedena u samom materijalu.